Что такое фитнес браслет и как его использовать

Начинающие спортсмены и люди, которые заботятся о своем здоровье, интересуются, что такое фитнес браслет, зачем он нужен и за какие функции гаджета стоит платить деньги, а без каких можно и обойтись.

Принцип работы и возможности фитнес браслетов

Заметив у другого человека необычный гаджет, который он не снимает даже в бассейне или во время сна, хочется спросить, что это такое — фитнес браслет и зачем его постоянно носить на руке? Фитнес браслеты – это  устройства, которые считывают данные о физической активности и состоянии здоровья пользователя и анализируют их. В мобильном приложении можно просмотреть сводные отчеты, а также советы для оптимизации режима сна, тренировок, или эффективного похудения.

Чтобы фитнес браслет корректно распознавал полученную информацию, необходимо ввести точные данные владельца (возраст, рост, вес), а также откалибровать гаджет в зависимости от личных особенностей движения. В мобильных приложениях некоторых моделей браслетов можно делиться своими достижениями с другими пользователями, а также оставлять друзьям сообщения и отзывы на их показатели.

Устройство фитнес браслета

Базовые функции

Основные возможности спортивных гаджетов, которыми обладает каждая модель:

  • Отображение времени и будильник.
  • Подсчет пройденных шагов и измерение расстояния. Чтобы разобраться, каким образом гаджет распознает эти значения, нужно понять, что такое акселерометр в фитнес браслете — этот небольшой прибор отслеживает ускорение объекта в пространстве. Благодаря специальному алгоритму, трекер способен различать махи руками на месте от ходьбы или бега. Точнее разобраться в принципе работы гаджета поможет информация о том, что такое гироскоп в фитнес браслете — это устройство, отличающее угол наклона в пространстве. Таким образом, трекер отличает виды физических нагрузок (например, ходьба, бег, плавание или фитнес) и может активировать автоматическое включение экрана браслета при повороте руки
  • Напоминание о длительном бездействии — полезный режим для предупреждения гиподинамии. Если в течении заданного времени (обычно часа или двух) владелец гаджета сидел неподвижно (распознать это также помогают акселерометр и гироскоп), устройство напомнит ему о необходимости встать и размяться.
  • Измерение пульса. Все владельцы носимых гаджетов знают, что такое BPM на фитнес браслете: подсчет числа ударов сердца в минуту (Beats Per Minute) — это базовая функция любого спортивного трекера. Устройство замеряет BPM при помощи зеленых датчиков, которые считывают количество всплесков кровотока в минуту, просвечивая сосуды.
  • Подсчет времени сна и отслеживание продолжительности его быстрой и глубокой фаз.
  • Уведомления о входящих звонках и сообщениях.Функции фтинес браслетов

Даже если гаджет не оснащен функцией умного будильника, все равно просыпаться от вибрации на запястье легче и приятнее, чем от мелодии смартфона.

Посмотрите по теме:
Топ фитнес браслеты 2021 года – рейтинг лучших по цене и качеству
10 лучших смарт часов с измерением давления и пульса

Особые возможности (не у всех моделей)

Дополнительные функции фитнес браслетов:
Умный будильник (Smart Alarm) — будит владельца во время быстрого сна (в заданном им временном диапазоне). Просыпаться в такие периоды человеку гораздо легче и полезнее для здоровья, чем с трудом «выходить» из фазы глубокого сна.
Постоянный мониторинг пульса. Выбирая носимый гаджет, стоит учитывать, что ВРМ на фитнес браслете — такая функция которая может не только разово включаться по запросы владельца, но и автоматически производить измерения в течение заданного периода времени.

Устройства с активированным режимом постоянного мониторинга пульса умеют предупреждать пользователя, как только значение выйдет за заданные им пределы.

Измерение давления в браслете работает следующим образом: пъезолементы устройства считывают пульсовую волну с запястья, а специальный алгоритм преобразует данные в понятные человеку показатели (мм рт. ст.).
Определение местоположения. Встроенный навигационный модуль GPS позволяет определить место нахождения человека на карте, построить его маршрут и рассчитать скорость передвижения без использования смартфона.
Модуль НФС. Эта технология появилась недавно, и не все еще знают, что такое NFC в фитнес браслете — это система для быстрого обмена данными между устройствами, находящимися рядом (современный аналог устаревшего ИК-порта). Чип может использоваться не только для проведения платежей, но и для открытия дверей с магнитными замками, передачи личных данных или быстрого сопряжения с другими устройствами.NFC в фитнес браслете

Хотя режим бесконтактной оплаты через NFC уже поддерживается некоторыми моделями носимых гаджетов, российские платежные системы они еще не распознают.

Датчик уровня кислорода — SPO2. Определить уровень сатурации крови поможет функция spo2 на фитнес браслете, норма для здорового человека составляет 96-99%, при падении показателя ниже 90% требуется немедленное медицинское вмешательство.
Подсчет калорий — функция полезная для желающих похудеть или следящих за своим весом. Основываясь на физических параметрах владельца, а также данных о его активности, устройство может показывать количество затраченной энергии.
Поиск смартфона. Если хозяин браслета удалился от телефона на определенное расстояние (например, оставил на лавочке во время отдыха) то трекер подаст предупреждающий сигнал. Если потерянное устройство находится в радиусе действия браслета, то можно удаленно «заставить» смартфон подать звук, даже если он включен в режим вибрации.

Поиск телефона работает только в случае, если на обоих гаджетах включен Bluetooth.

Барометр — небольшая встроенная емкость с вакуумом внутри, при помощи вибрации которой браслет измеряет атмосферное давление.
Термометр. Фитнес браслеты могут сообщать о температуре окружающей среды при помощи прогноза погоды, который передается из интернета, но некоторые модели имеют собственный термометр.
Удаленное управление плеером и камерой смартфона — функция, которая нужна как спортсменам, которые предпочитают бегать под музыку, так и любителям видео или фотосъемки.
Система PAI. Mi Band 5 от Ксяоми способен замерять новый тип индекса — PAI. Аббревиатура расшифровывается как Personal Activity Intelligence (персональный показатель активности). Индекс ПАЙ подсчитывается в баллах на основании физических данных пользователя и результатов измерений браслета за несколько дней. Полученное значение означает индивидуальное количество активности, необходимое владельцу гаджета.PAI на фитнес браслете

Зная, что такое PAI в фитнес браслете, можно точнее оценивать эффективность тренировок — меньшее количество шагов при оптимальном пульсе принесет больше пользы, чем большое расстояние, пройденное без особой нагрузки.

Интересное по теме:
Как подключить фитнес браслет Honor Band к телефону, управление через приложение Huawei Health
Фитнес браслет Honor Band 5 — инструкция на русском языке

Режимы для спортсменов

Спортивные режимы в мобильном приложении фитнес браслета способны выдавать полный анализ занятий. Например, время и темп, с которыми бегал пользователь, пройденный маршрут, количество остановок, пульс и общее качество тренировки.

Данные на фитнес браслете

Погрешность измерений

Все носимые спортивные гаджеты уступают в точности медицинским приборам. Прежде чем полностью доверять их показаниям, стоит разобраться, что такое spo2 на фитнес браслете — это функция, которая определяет насыщение крови кислородом, просвечивая сосуды инфракрасным светодиодом. Погрешность при таком измерении может составлять около 2% (как и у специального прибора — пульсоксиметра), но браслет не способен отследить резкое падение SPO 2 в крови, так как замеры осуществляются в течение 15-30 секунд.

Показания ВРМ и давления также будут менее точны, чем при измерении медицинскими пульсометрами или тонометрами. Но все же эти функции позволяют постоянно контролировать состояние здоровья при различном уровне нагрузок и своевременно замечать отклонения от нормы.

Уровень МПКпоказатель максимального потребления кислорода. Чем он выше, тем более вынослив человек. Величина параметра отличается у людей разного пола и возраста, и может быть увеличена при помощи грамотных тренировок.

На что обращать внимание при выборе

Чтобы приобрести идеально подходящий гаджет, важно знать не только что такое фитнес браслет и каковы его функции, но и основные конструктивные отличия трекеров:

  • Водостостойкость. Модели класса IP68 позволяют принимать душ или недолго плавать с браслетом. С WR50 можно нырять и даже отсчитывать количество гребков при разных стилях плавания и метраж дорожек бассейна.
  • Наличие и тип дисплея. Этот показатель напрямую влияет на автономность гаджета и зависит от того, зачем пользователю нужен браслет. Устройства с монохромным LED экраном хорошо держат заряд батареи, а цветной LCD более информативен, но быстрее сажает АКБ.
  • Сменные ремешки позволяют гаджету гармонично смотреться с любым стилем одежды. Многие производители делают фирменные сменные браслеты для своих устройств, также много фурнитуры к популярным моделям можно найти в китайских интернет-магазинах. Возможность замены ремешка также будет полезна в случае, если оригинальный порвется или сломается.
  • Размер. Некоторые устройства могут иметь слишком большой обхват ремешка, неудобный для тонкого запястья, или наоборот — маленький диаметр, который не сойдется на большой руке.
  • Тип зарядки. Чтобы восполнить батарею, чаще всего требуется достать капсулу из браслета и подключить к USB-разъему ПК или адаптера при помощи кабеля. Но существуют и модели с бесконтактной зарядкой — это не только быстрее и удобнее, чем использование проводов, но и добавляет гаджету водонепроницаемости за счет отсутствия разъема.

Чтобы снизить расход АКБ, следует отключать Bluetooth, GPS и мониторинг показателей, когда они не нужны.

Лучшие производители фитнес браслетов

Минимальная стоимость носимых no-name гаджетов — от 400 рублей, цена трекеров от известных производителей выше, но их функционал и надежность значительно превышают возможности дешевых моделей. Популярные марки фитнес браслетов в 2021 году, это:

  • Xiaomi — самый известный производитель, благодаря которому носимые спортивные гаджеты превратились из экзотических товаров для компьютерных «гиков» в удобное и практичное устройство. Mi Smart Band — стала первой моделью на российском рынке, оснащенной NFS-модулем.Фитнес браслет Xiaomi
  • Huawei/Honor. Поскольку гаджеты принадлежат одной компании, они схожи по функционалу. Браслеты Honor отличаются широким функционалом и удобным программным обеспечением (но все его функции доступны только владельцам смартфонов от корейского производителя).Honor Band5
  • Garmin — дорогие элитные устройства профессионального уровня.
  • Amazfit — браслеты от Huami, дочернего предприятия Xiaomi, которые по качеству и функционалу не уступают «старшей» линейке.Часы Amazfit Bip
  • Samsung Galaxy — гаджеты, идеально совместимые со смартфонами производителя.Samsung-galaxy-watch-active
  • Jawbone — фитнес трекеры без дисплея.

Смарт часы и фитнес браслетыэто разные устройства. Smart-гаджеты имеют собственную операционную систему и могут использоваться автономно, в то время как браслеты и трекеры только собирают данные — их расшифровкой и анализом занимается смартфон.

Иван Калинин
Иван Калинин

Эксперт по настройкам.
Изучаю современные электронные устройства с интересом.
Стараюсь быть в курсе всех новинок.

Оцените автора
( Пока оценок нет )
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.